금연 후 절약한 돈과 늘어난 수명을
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금연 후 신체 회복은 생각보다 빠르게 시작됩니다. 금연 20분 후 혈압과 맥박이 정상화되고, 12시간 후 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아옵니다. 2주~3개월 후에는 혈액순환이 개선되고 폐 기능이 향상되며, 1년 후 심장질환 위험이 흡연자 대비 절반으로 감소합니다.
금연의 경제적 효과도 상당합니다. 하루 한 갑(약 4,500원) 기준으로 1년이면 약 164만원, 10년이면 1,640만원을 절약할 수 있습니다. 금연 성공을 위해서는 니코틴 대체요법(패치, 껌), 금연 보조제 복용, 금연 클리닉 상담 등을 활용하는 것이 효과적입니다.
금연 초기에는 흡연 욕구가 강하게 나타나지만 보통 3~5분이면 지나갑니다. 흡연 욕구가 느껴질 때는 물 한 잔 마시기, 심호흡, 가벼운 산책 등으로 대처하세요. 보건소 금연 클리닉을 이용하면 무료로 상담과 금연 보조제를 지원받을 수 있습니다.