직장인 번아웃 지수 테스트

직장인 번아웃이란 무엇인가

번아웃(Burnout)은 세계보건기구(WHO)가 공식 직업 현상으로 인정한 만성 스트레스 상태입니다. 주요 증상은 극심한 피로감, 업무에 대한 냉소와 거리감, 직업적 효능감 저하 세 가지로 구분됩니다. 단순한 피로와 달리 번아웃은 휴식만으로는 회복이 어렵습니다.

번아웃의 주요 원인으로는 과도한 업무량, 통제감 부재, 불충분한 보상, 공동체 의식 부족, 불공정한 대우, 가치관 충돌이 꼽힙니다. 특히 한국 직장인의 경우 긴 근무시간과 수직적 조직문화가 번아웃 위험을 높이는 요인으로 작용합니다.

번아웃 회복을 위해서는 충분한 수면과 규칙적인 운동, 업무 외 시간의 철저한 분리, 신뢰할 수 있는 사람과의 대화가 효과적입니다. 증상이 심각한 경우 전문 상담을 받는 것이 도움이 됩니다. 자신의 번아웃 지수를 주기적으로 체크하며 예방하는 것이 중요합니다.